常用经穴 · 按部位分类
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足三里 Zú Sān Lǐ
足阳明胃经 · 合穴 · 强壮要穴
定位
犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处
功效
健脾和胃，扶正培元，通经活络
主治
胃痛、腹胀、消化不良、膝胫酸痛、虚劳
🧘 按摩方法： 拇指指腹按揉，力度由轻渐重，每次3-5分钟，早晚各一次。亦可艾灸10-15分钟温阳补气。
保健常言：“常按足三里，胜吃老母鸡”。孕妇慎用重刺激。
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合谷穴 Hé Gǔ
手阳明大肠经 · 原穴
定位
手背第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧中点
功效
疏风解表，行气活血，通络镇痛
主治
头痛、齿痛、面瘫、发热、牙关紧闭
👆 按摩方法： 拇指按压合谷穴，朝第二掌骨方向用力，有酸胀感，每次2分钟，可缓解头痛牙痛。
孕妇禁用（引发宫缩）。
合谷穴精讲 →
太冲穴 Tài Chōng
足厥阴肝经 · 输穴/原穴
定位
足背第1、2跖骨结合部前方凹陷中
功效
平肝潜阳，疏肝理气，清头目
主治
头痛眩晕、高血压、抑郁、胁痛、月经不调
🌿 按摩方法： 用拇指从太冲向行间方向推按，每次3分钟，缓解暴躁易怒，降压安神。
体质虚弱者按压力度轻柔。
太冲穴详解 →
三阴交 Sān Yīn Jiāo
足太阴脾经 · 肝脾肾三经交会
定位
内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方
功效
健脾祛湿，调经止带，滋补肝肾
主治
月经不调、痛经、带下、腹泻、失眠
🌸 按摩方法： 拇指按揉，可配伍艾灸；女士日常保健要穴，每侧3分钟。
孕妇禁针、禁重按。
三阴交专题 →
曲池穴 Qū Chí
手阳明大肠经 · 合穴
定位
屈肘成直角，肘横纹外侧端凹陷处
功效
清热解表，疏经通络，降压
主治
手臂痹痛、高血压、湿疹、咽喉肿痛
💪 按摩方法： 拇指按压曲池穴并揉动，可缓解肘关节疼痛，辅助降压。
曲池穴全解 →
关元穴 Guān Yuán
任脉 · 小肠募穴
定位
脐下3寸，前正中线上
功效
培补元气，温肾壮阳，调经止带
主治
虚劳、遗尿、阳痿、月经不调、腹痛
🔥 按摩方法： 掌心搓热后摩关元，或艾灸15-20分钟，补阳气，暖下焦。
孕妇慎用。
关元穴养生 →
气海穴 Qì Hǎi
任脉 · 生气之海
定位
脐下1.5寸，前正中线
功效
益气助阳，调经固经
主治
气虚乏力、脱肛、月经不调、遗精
✨ 按摩方法： 交叠双手顺时针摩动气海，每次5分钟，培补元气。
气海穴详解 →
命门穴 Mìng Mén
督脉 · 生命之门
定位
第2腰椎棘突下凹陷，与肚脐相对
功效
温肾壮阳，强健腰膝
主治
腰脊强痛、肾虚腰痛、阳痿、宫寒
☀️ 按摩/艾灸： 掌擦命门至发热，艾灸命门温补肾阳。
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神阙穴 Shén Què
任脉 · 脐中
定位
脐中央
功效
回阳救逆，健脾和胃
主治
腹痛、肠鸣、泄泻、虚脱
🌀 养生法： 艾条悬灸神阙，或使用脐贴；不可针刺。掌心热敷也补元气。
注意保暖，饭后勿重按。
神阙穴养生秘钥 →